أسئلة وإجابات.

تطبيق بيعملك خطة أكل وتمرين على حسب جسمك وهدفك وصحتك، وبيفكرك بمواعيد الأدوية والتحاليل. ولو صحتك أو أدويتك اتغيرت، الخطة بتتغير معاها.

النسخة الحالية تجريبية ومن غير أي اشتراك.

لا. التطبيق من غير تسجيل دخول، وكل بياناتك متخزنة على موبايلك نفسه.

قريبا على آيفون وأندرويد. هنعلن على وسائل التواصل أول ما ينزل.

أيوه، عربي وإنجليزي، واللغة بتتغير من صفحة اليوم في أي وقت.

على العمر والطول والوزن والنشاط والهدف. ومع بعض الحالات الصحية، أو وقت الحمل، بنقلل العجز في السعرات أو نشيله من الأساس.

كل أكلة محسوبة بوزنها بالجرام من قاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية للأغذية (USDA FoodData Central). والمنتجات المغلفة بتتحسب من ملصقها بقراءة الباركود (Open Food Facts).

أكتر من 150 وصفة للفطار والغدا والعشا والسناك، من الشام والخليج والمغرب العربي والعراق واليمن ومصر، بنسخ أخف. وكمية كل وصفة بتتظبط على السعرات الباقية في الوجبة، والمقادير بتتغير معاها.

أيوه. كل أسبوع بنقارن تغير وزنك الحقيقي بالمتوقع ونعدل الهدف. ولو حالتك الصحية بتخلي التقليل أكتر مش آمن، بنقترح الكلام مع الدكتور الأول بدل ما نقلل السعرات. ولو النظام من أخصائي تغذية، بيفضل زي ما هو.

فيه 4 أنظمة: متوازن، وبروتين أعلى، وكارب أقل، وكيتو. والكيتو بيتقفل لو فيه حالة صحية تخليه مش آمن.

أرقام النظام بتتسجل في التطبيق: السعرات والبروتين والكارب والدهون، والوجبات والاقتراحات بتمشي عليها. والتطبيق مش بيغير الأرقام دي لوحده مع الوزن، ده دور الأخصائي. ولو فيه حالة صحية، الأفضل يكون النظام مكتوب من دكتور أو أخصائي تغذية.

بنسأل عنها في أول مرة: مكسرات، أو فول سوداني، أو لبن، أو بيض، أو سمك، أو جمبري، أو قمح، أو سمسم، أو صويا، أو أي أكل تاني بيتكتب بالاسم. الوصفات اللي فيها الأكل ده مش بتظهر، ولو اتسجل بيظهر عليه تنبيه أحمر.

علشان الحساب يكون على اللي اتاكل بجد. الوجبة بتدخل الحساب لما يتحط عليها علامة صح، مش لما ييجي ميعادها.

التطبيق بيدور عليها في قواعد بيانات الأكل العامة على الإنترنت، واللي يلاقيه بيتحفظ في "أكلاتي". وتطبيق الموبايل بيقرا الباركود كمان.

اليوم بيتقفل ويتحفظ زي ما هو، ويدخل في التقرير الأسبوعي.

9 أنظمة من 3 لـ6 أيام، منها الجسم كله، وعلوي وسفلي، ودفع وسحب ورجل، وأرداف ورجل، و5 أيام بين الجيم والبيت. ولو مفيش نظام في دماغك، بنسألك 3 أسئلة ونقترح نظام مناسب.

أيوه. كل يوم في الأسبوع ممكن يكون جيم أو بيت أو راحة، والتمارين بتتغير على حسبه.

أيوه. لما كل التكرارات في كل المجموعات تكمل، الوزن المقترح بيزيد المرة الجاية. والأسابيع بتتبدل بين تقيل وأخف علشان الجسم ياخد وقته في الراحة.

كل تمرين ليه نسخة بالأوزان الحرة ونسخة بالجهاز. وينفع كمان حذف تمرين أو إضافة تمرين جديد لليوم.

أيوه. كل تمرين ليه سجل فيه أحسن وزن، والهدف الجاي، وفاضل قد إيه عليه، وعمود لكل جلسة. وخطة التمرين بتطلع ملف PDF ينفع يتبعت للمدرب.

أجهزة الجيم بتتحدد مرة واحدة، والتمارين بتيجي على قد الموجود بس.

لا. يلا ويل بيساعد في التنظيم والمتابعة، ومش بيشخص. والقرار في الدواء أو الأكل أو التمرين بيكون مع الدكتور.

بناخد الحالات الصحية والأدوية في الحسبان في التمرين والأكل: تنبيهات على بعض الأكلات، ومجهود مناسب في التمرين، وبدايل للتمارين اللي مش مناسبة. ولو الحالة مش معروفة للتطبيق، بنسألك 3 أسئلة عن الأكل والتمرين والعلامات اللي لازم التمرين يقف عندها.

كل دواء ليه جرعته وعدده وعدد مراته ومواعيده، وبنفكرك في كل ميعاد. ولو فيه دواءين لازم يتفصلوا عن بعض، التطبيق بينبهك.

ملف PDF لآخر 4 أسابيع: الأدوية والالتزام بيها، والطاقة والألم والنوم، والأيام الصعبة، والتمرين، والتحاليل. ينفع يتطبع أو يتبعت.

بتتكتب النتيجة والتاريخ، وينفع تتحفظ صورة ورقة التحليل في التطبيق، وبنفكرك لما ييجي ميعاد التحليل الجاي. ألوان النتائج دليل تقريبي بس، والدكتور هو اللي يقرر معناها.

كل يوم بنسألك عن الطاقة والألم والنوم. ولو اليوم باين صعب من الإجابات، تمرين اليوم بيتحول لوحده ليوم راحة خفيف.

أيوه. الإصابة اللي تحت العلاج بتشيل التمارين اللي بتضغط عليها لحد ما تخف، والحمل بيغير السعرات والتمارين على حسب الشهر، وأول أيام الدورة التمرين بيبقى أخف. وكمان فيه متابعة للنوم وعدد ساعاته.

على موبايلك نفسه، مش على سيرفر عندنا. التفاصيل في صفحة الخصوصية.

أيوه. في "ملفي" فيه زرار بيمسح كل حاجة ويبدأ من الأول. ومسح التطبيق من الموبايل بيمسح البيانات كمان.